Egal ob du Gewicht reduzieren willst oder Masse zulegen möchtest. Einige Lebensmittel unterstützen dich bei deinen Zielen, andere erschweren sie.
Wir haben für euch drei Lebensmittel zusammengetragen, die ihr unbedingt in eure Ernährung aufnehmen solltet.
- Lachs, Forelle, Karpfen, Aal oder Matjes…Fisch ist gesund! Er liefert wichtige Proteine, um Muskeln aufzubauen und Cellulite bedingt vorzubeugen. Gleichzeitig enthalten Fisch und Meeresfrüchte wichtige Omega-3-Fettsäuren.
Diese sind lebensnotwendig und haben diverse positive Funktionen auf unseren Körper. - Avocado – Das Non-Plus-Ultra der Früchte. Avocado liefert wertvolle Vitamine, aber auch gesunde, ungesättigte Fettsäuren (wie z.B. Omega-3). Ein bis zweimal die Woche sollte eine Avocado auf dem Speiseplan stehen.
- Nüsse – klein und häufig unterschätzt bieten Nüsse wertvolle Proteine und ungesättigte Fettsäuren. Der große Vorteil an Nüssen ist, dass sie überall und zu fast jeder Zeit verzehrt werden können. Allerdings enthalten sie verhältnismäßig auch viele Kalorien und sollten nur in Maßen verzehrt werden.
