Einträge von JustFit Club

EMS – Fitness mit Zeitspareffekt

Wer mag schon im Gym schwitzen, wenn draußen die Sonne scheint? Da geraten selbst hardcore Sportler in Versuchung, die planmäßige Einheit zu verkürzen. Wer mit EMS trainiert, kann beides haben – einen fitten Körper und Mußestunden. Denn mit EMS trainiert man nicht “12x effektiver aber erstaunlich nahe dran” wie Wissenschaftler der Uni Erlangen-Nürnberg die Ergebnisse einer vier monatigen Studie beurteilten. Dabei wurde eine 20 Minuten EMS Einheit pro Woche 2x 30 Minuten hoch intensivem Krafttraining gegenübergestellt. Die Aussage bezieht sich der Wissenschaftler zu Folge nicht nur auf eine ähnlich hochrelevante Erhöhug der Muskelmasse,es wurde auch eine vergleichbare Erhöhung der Kraft und eine identische Reduktion der Körperfettmasse festestellt.   http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/artikel-online/archiv-2015/heft-12/ganzkoerper-elektromyostimulation-versus-hit-krafttraining-einfluss-auf-koerperzusammensetzung-und-muskelkraft/

Fußballzeit ist Knabberzeit

Da ist sie wieder, die EM. Menschen rotten sich zusammen, um beim Public Viewing oder  im Kreis der Freunde auf dem Sofa den Nationalstolz auszupacken und unser Team zu unterstützen. Und während die Augen angespannt auf ein Tor warten (das von der richtigen Mannschaft, ist klar), hat der Kiefer gern was zu tun. Chips zermalmen […]

Grillt euch fit!

Sommer, Sonne, Grillsaison!  Ganz Hamburg schnappt dieser Tage die Grillutensilien und macht es sich am See gemütlich. Einladungen zum BBQ allüberall. Damit ihr die so richtig genießen könnt, ohne Angst um eure Figur zu haben, kommen hier ein paar Tipps für reuelosen Brutzelspaß. Sorgt für fittes Futter! Bring your own BBQ? Top! Und wenn sogar noch […]

Der Schlüssel zum erfolgreichen Training

Schneller, besser, mehr! Dieser Leistungsgedanke begleitet viele Sportler bei ihrem Training. Laut der Technischen Krankenkasse gehen 47% der Männer bei jeder Sporteinheit an ihre Grenzen. Mit viel Eiweiß, Kaffee und Boostern wird der Körper zu Höchstleistung gepusht, doch um dauerhaft gesund und leistungsfähig zu sein, benötigt der Körper etwas viel wichtigeres: erholsamen Schlaf! Besonders in […]

Eiweißreich durch den Tag!

Egal ob man Fett reduzieren möchte, Muskel aufbauen oder einfach fit sein möchte, Eiweiß ist dafür das A und O. Es ist der Nährstoff für die Muskulatur und sättigt lange – ideal für jedes Fitnessziel! Somit sollte in den Mahlzeiten genügend Eiweiß enthalten sein, damit der Körper ausreichend versorgt wird. Aber auch wenn der kleine Hunger […]

Starkes Herz durch EMS!

Das Elektromuskelstimulationstraining ist das perfekte Training! Es ist intensiv, zeitsparend und erzielt tolle Ergebnisse. Dieses Krafttraining sorgt für eine gut ausgebildete Muskulatur, man wird fit und der Alltag ist leichter zu bewältigen. Besonders Menschen mit koronarer Herzinsuffizienz profitieren von dieser Art des Trainings. Durch die Durchblutungsstörungen des Herzens können diese Menschen nur wenige Schritte am […]

Jeder Schritt zählt!

Viele Menschen im mittleren Alter treiben kaum bis keinen Sport, Gründe hierfür sind Zeitmangel, Bequemlichkeit oder sie glauben es bringt nichts mehr. Doch das stimmt nicht! Jeder Schritt zählt! Auch ab 50+ hat ein regelmäßiges Ausdauertraining positive Effekte auf den Körper. Das Herz arbeitet ökonomischer und die Gefäße bleiben offen und die Arterienverkalkung wird verhindert. […]

Was ist die Rotatorenmanschette?

Die Schulter wird bei fast jeder Bewegung mit beansprucht und es kann schnell zu Verletzungen und Schmerzen kommen. Das Gelenk ist aufgrund der reinen Sehnen- und Muskelführung und -stabilität sehr beweglich. Ebenso ist der große Kopf des Oberarmknochens und die kleine Gelenkschale ein weiterer Grund für die Gelenkigkeit. Die vier Sehnen am Oberarmkopf sind sehr […]

Macht Schlafmangel krank?

Viele kennen es nur zu gut: abends liegt man wach im Bett und kann nicht einschlafen, dreht sich von der einen Seite auf die andere und muss morgens übermüdet zur Arbeit. Besonders im Winter ist der Schlaf schlechter als im Sommer. Doch woran liegt es und kann das krank machen? Der Grund für die schlaflosen […]

Der Powerkick am Morgen!

In der kalten Jahreszeit fühlt man sich oft müde und schlapp. Der Körper ist träge und kommt nicht in Schwung. Mit dem richtigen Frühstück bekommt man den Powerkick, um den ganzen Tag frisch und fit zu sein. Das Stichwort sind Haferflocken, am besten glutenfreie Haferflocken, um den Darm zu schonen. Gluten ist ein Stoffgemisch aus Proteinen, […]