Muskelaufbau durch EMS Training im JustFit Exclusive Club in Hamburg

Schlank im Schlaf

Der Schlaf ist das wichtigste für deinen Körper. Der Stoffwechsel
repariert Muskeln, das Immunsystem und die Zellen.

Der Schlaf besteht aus 5 Phasen

Phase 1:
Gesichtsmuskulatur und das Gehirn entspannen sich kurz nach dem
Einschlafen

Phase 2:
Die restliche Muskulatur entspannt.

Phase 3:
Übergang in den Tiefschlaf

Phase 4:
Tiefschlaf

REM-Schlaf:
Körperfunktionen wie Durchblutung und Atemfrequenz sind erhöht,
Muskeln sind tiefenentspannt

Die Kombination aus REM-Schlaf und den ersten vier Phasen steigert den
Muskelaufbau enorm.

Das Appetit-Hormon Ghrelin wird bei Schlafmangel erhöht ausgeschüttet
und das Sattmacher-Hormon Leptin gesenkt. Somit ist Schlaf die beste
Lösung gegen Hunger und sogar Heißhungerattacken.

Studien zufolge sollten es mindestens sieben Stunden pro Nacht sein, damit
der Körper genügend Zeit hat, sich zu regenerieren und man fit
für die nächsten Trainingseinheiten ist.