EMS Training für dein Beckenboden
Der Beckenboden ist ein kleiner Muskel, den man gar nicht direkt spürt. Ist der Beckenboden geschwächt oder geschädigt, kann das schwerwiegende Folgen haben und zur Inkontinenz führen, wodurch der Alltag erschwert wird. Das EMS Training hilft dir, deinen Beckenboden präventiv zu stärken, aber auch einer Inkontinenz kann dadurch entgegengewirkt werden!
Die Ursachen einer Inkontinenz sind vielfältig und reichen von einer Schwangerschaft bis hin zu Verletzungen und Operationen, meist in Kombination mit einer schwachen Muskulatur im Beckenbodenbereich. Denn der Blasenschließmuskel wird von den Muskeln und Bändern geschützt, die die untere Grenze des Beckens zwischen Schambein, Sitzbeinhöcker und Steißbein bilden.
75% der Betroffenen haben positive Effekte durch das EMS Training in Kombination mit Beckenbodenübungen erfahren können. Denn durch die Reizimpulse wird der Beckenboden gestärkt. Um Erfolge zu spüren, muss der Impuls so intensiv sein, dass er einen trainingswirksamen Reiz auslöst. Dies ist vor allem im Bereich der Bein-, Po- und Bauchmuskulatur sowie im unteren Rücken von großer Wichtigkeit.
Der Beckenboden wird bei den meisten Übungen des EMS Ganzkörpertrainings bereits mittrainiert, ohne dass man auf bestimmte Übung achten muss. Die elektrischen Impulse sorgen für eine indirekte Stimulation des Beckenbodens, indem die umliegenden Adduktoren und Nerven gestärkt werden. Das bewusste Anspannen der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur intensiviert den Effekt natürlich! Aus diesem Grund solltest du dein Personal Trainer Team in der JustFit Körperwerkstatt auf jeden Fall auf das Thema ansprechen, damit spezielle Übungen in das Training mit eingebaut werden.
Nach einer Schwangerschaft ist es sehr wichtig, den geschwächten Beckenboden wieder zu stärken. Auch dafür ist das EMS Training eine sehr effiziente Lösung! Die umliegende Muskulatur kann hier schnell und effizient trainiert werden und dich bei der Rückbildung unterstützen. Zu beachten ist beim EMS Training nach der Schwangerschaft auch der zeitliche Aspekt: einmal die Woche zwanzig Minuten reichen aus, um effektive Effekte zu erzielen. Nach der Bindung gilt aber: frühestens nach 6 Wochen, nach einem Kaiserschnitt frühestens nach 12 Wochen mit sportlichen Belastungen starten. Wichtig ist hier die Absprache mit deinem Arzt sowie mit deiner Hebamme und die komplette Wundverheilung.
(PS: Bei uns in der justFit Körperwerkstatt sind auch Babys/Kinder willkommen, die es meistens sehr spannend finden, was Mama hier so treibt).
Das EMS Training ist nicht nur was für frische Mütter, sondern auch Männer haben, gerade im zunehmenden Alter, oft Probleme mit einer geschwächten Muskulatur im Bereich des Beckenbodens und sollten diese mit Hilfe des EMS Training in der JustFit Körperwerkstatt stärken!
