Beim EMS-Training in der JustFit Körperwerkstatt wirst du stets von lizenzierten Personal Trainern durch dein Training geleitet. Wir sehen jeden Fehler beim EMS-Training und korrigieren dich sofort! Doch es gibt ein paar Dinge, auf die ihr selbst bei jedem Training achten solltet:

1. Nicht anspannen

Die Impulse im EMS Training sorgen für Muskelspannung, die man selbst in dem Moment nicht mehr beeinflussen kann. Aufgabe im Training ist es, gegen den Impuls anzuarbeiten und dafür ist es wichtig, den ganzen Körper zum Einsetzen des Impulses anzuspannen. Andernfalls kommt es zu unwillkürlichen Muskelspannung und man kann die Übung nicht mehr ausführen.

2. Nichts trinken

Vor jedem Training solltest du reichlich Wasser getrunken haben(ca. 0,5 L), denn das EMS-Training ist sehr intensiv und schweißtreibend. Natürlich solltest du bereits den ganzen Tag auf deinen Wasserhaushalt achten, doch auch im Club hast du die Möglichkeit vor deinem Training ein bis zwei Gläser Wasser unmittelbar vor dem Training zu trinken, sodass du nicht dehydrierst und dein Kreislauf stabil bleibt.

Während der 20-minütigen Einheit ist eine weitere Wasserzufuhr nicht notwendig, erfrischen kannst du dich nach dem Training wieder!

3. Nichteinhalten der Regenerationszeit

Zwischen zwei Einheiten sollte die Regenerationszeit eingehalten werden – hier sprechen wir von 48 – 72 Stunden. Deine Muskeln wachsen nicht in den 20 Minuten Training, sondern in der Zeit danach. Setzt man den Muskeln zu schnell einem erneuten Reiz aus, sind diese noch nicht erholt und können somit nicht mit voller Kraft von dem EMS-Training profitieren.

Diese 3 Fehler beim EMS-Training gilt es zu vermeiden. Wir helfen dir dabei korrekt und sicher zu trainieren. Klicke hier für dein erstes EMS-Training bei uns im EMS-Studio in Hamburg.