Warum ist EMS-Training 1x/die Woche so effektiv?

Warum ist EMS-Training so effektiv? Wir erklären es dir – ganz einfach!

EMS-Training gilt als besonders effektiv. Doch warum reicht es aus, nur einmal pro Woche 20 Minuten zu trainieren, um von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren?

Mittlerweile gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit des EMS-Trainings belegen. So konnte nachgewiesen werden, dass es bis zu 18-mal effektiver ist als herkömmliches Fitnesstraining. Die gezielte Muskulatur sowie die isometrische Maximalkraft können sich dabei um bis zu 33 % verbessern.

Im Vergleich zum klassischen Fitnessprogramm, bei dem man 3–4 Mal pro Woche jeweils 1,5 bis 2 Stunden trainiert, zeigt sich EMS-Training als äußerst effiziente Methode, um persönliche Trainingsziele schneller zu erreichen.

Beim EMS-Training werden niederfrequente Reizimpulse über die Nervenbahnen direkt an die Muskulatur geleitet, wodurch eine intensive Muskelspannung erzeugt wird. Der Impuls entspricht dem natürlichen, elektrischen Reiz des Körpers. Der willentliche Impuls vom Gehirn zur Muskelanspannung wird dabei durch Elektroden gezielt verstärkt – so entsteht eine deutlich intensivere Muskelspannung.

Durch die Kombination aus Muskelanspannung und elektrischer Stimulation wird der Muskel maximal beansprucht. Besonders die Tiefenmuskulatur sowie gelenk- und wirbelstützende Muskelgruppen werden effektiv trainiert – für einen ganzheitlichen Muskelaufbau.

EMS ist immer ein Ganzkörpertraining: Über 600 Muskeln werden gleichzeitig aktiviert, sodass kein Bereich vernachlässigt wird. Dadurch wird muskulären Dysbalancen aktiv vorgebeugt. Der Körper passt sich der komprimierten Belastung schnell an, was einen raschen und nachhaltigen Muskelaufbau ermöglicht.

Zusätzlich fördert EMS-Training die Durchblutung, steigert den Energieverbrauch und unterstützt so effektiv beim Fettabbau. Denn die durch EMS aufgebaute Muskulatur verbrennt dauerhaft mehr Energie – auch in Ruhephasen.

In der JustFit Körperwerkstatt findet jede EMS-Einheit zu festen Terminen statt. Das schafft Verbindlichkeit, fördert die Trainingsdisziplin und sorgt für die nötige Regelmäßigkeit – ein entscheidender Faktor für deinen Erfolg.

Zeit ist kostbar. Deshalb hilft dir EMS-Training dabei, Sport und Alltag in eine gesunde Balance zu bringen. Unsere professionellen Trainerinnen und Trainer begleiten dich durch jedes Training und sorgen dafür, dass die 20 Minuten optimal genutzt werden – für maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand.

So bleibt mehr Zeit für das, was wirklich zählt: Familie, Freunde und Lebensfreude.