Was bringen mir Proteinshakes und Eiweißriegel?

Die Kernfrage ist hier: Sind Proteinshakes und Eiweißriegel tatsächlich förderlich?

Nahrungsmittel sind in zwei Kategorien eingeteilt: Makro- und Mikronährstoffe. Beide Nährstoffarten sind wichtig, damit der Körper richtig funktionieren, wachsen und regenerieren kann. Der Körper benötigt für die Energiebereitstellung eine große Menge an Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate und Fette).

Im Zusammenhang mit der Frage, was uns Proteinshakes und Eiweißriegel bringen, konzentrieren wir uns zunächst auf den Makronährstoff Protein (=Eiweiß).

Proteine sind an der Bildung sowie am Auf- und Abbau sämtlicher Zellen beteiligt. Sie nehmen nicht nur beim Wachstum, Erhalt und der Regeneration der Muskeln eine wichtige Rolle ein, sondern auch für andere körperliche Funktionen, wie zum Beispiel das Immunsystem. 

Proteine sind essentiell, das heißt, dass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Der Körper hat keinen großen Eiweißspeicher, die Muskulatur bildet den Speicher. Wird der Eiweißbedarf ( g/kg Körpergewicht) nicht gedeckt und herrscht anhaltender Eiweißmangel, so wird Muskulatur abgebaut, um die Eiweiße aus den Muskelzellen als Energiequelle zu nutzen. 

Proteinshakes und eine passende Proteinzufuhr sind essentiell, um die Muskulatur zu erhalten und aufzubauen.

Eine eiweißreiche Ernährung sorgt also dafür, dass die Muskulatur gehalten oder sogar aufgebaut werden kann. Das wiederum kann helfen, nachhaltig Fett zu verbrennen – Denn: Je mehr Muskulatur, desto mehr Kalorien werden (auch im Ruhezustand) verbrannt.

Eiweißriegel und auch -shakes können dir also dabei helfen, deine Muskulatur zu halten, aufzubauen und nachhaltig Fett zu verbrennen! 

Bei uns im JustFit Körperwerkstatt Studio in Hamburg-Wartenau gibt es reichlich Eiweißriegel, Proteinshakes und weiteres für deinen effektiven Muskelaufbau. Probiere es aus und melde dich hier für ein kostenloses Probetraining an.