EMS Training bei einem Bandscheibenvorfall?
Dass EMS Training als Wunderwaffe gegen Rückenbeschwerden gilt, ist mittlerweile in aller Munde. Doch wie sieht das in Bezug auf die Bandscheiben aus? Kann ich EMS Training nach einem Bandscheibenvorfall durchführen? Ja, solange du keine akuten Schmerzen hast, kann dir EMS Training helfen! Andernfalls muss vor dem EMS Training ein Arzt herangezogen werden, um sicherzugehen, dass dein Bandscheibenvorfall nicht mehr akut ist. Andernfalls solltest du dich erstmal weiterhin erholen, um dann mit dem EMS Training als Reha-Maßnahme zu starten.
Bandscheiben? Klar, schon gehört, aber was ist das überhaupt?
Bandscheiben sind Bestandteil der Wirbelsäule. Sie liegen zwischen den Wirbelkörpern und verbinden diese. Bandscheiben bestehen aus einem weichen Gallertkern, welcher von einem überwiegend aus Kollagenfasern bestehenden Faserring umhüllt wird. Der Faserring hält den Kern in der Mitte und verhindert, dass er zum Beispiel auf Druck ausfließt. Bandscheiben können aufgrund ihrer Konstruktion Druck aufnehmen und dieses gleichzeitig verteilen, das heißt, sie haben eine Stoßdämpferfunktion und erlauben gleichzeitig eine gewisse Beweglichkeit.
Durch Überbelastung oder auch durch den Alterungsprozess kann es zu Rissen im Faserring durch Verschleiß kommen. Teile des Gallertkerns können dann herausgedrückt werden und in den Wirbelkanal gelangen – dann spricht man von einem Bandscheibenvorfall. Die meisten Bandscheibenvorfälle treten im unteren Rücken, der Lendenwirbelsäule und am Übergang zum Kreuzbein auf, seltener sind die Hals- und die Brustwirbelsäule betroffen.
Wie kommt es zu einem Bandscheibenvorfall?
- ruckartige Drehbewegungen des Rumpfes
- schweres Heben
- Folge ungünstiger Körperhaltungen (bspw. falsch sitzen)
- zu wenig Bewegung
- Flüssigkeitsmangel
- schwache Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur
- vorwiegend sitzende Tätigkeiten
- Übergewicht
- erblich bedingte Fehlstellungen
Rückenschmerzen gehören heute zu den häufigsten Krankheiten, geschuldet unter anderem durch sitzende Tätigkeiten und mangelnde Bewegung. Nicht selten führen diese Faktoren sogar zu einem Bandscheibenvorfall. Bandscheibenvorfälle werden im schlimmsten Fall operativ behandelt, meistens reicht aber eine Therapie ohne Operation aus. Es wird klassische Krankengymnastik durchgeführt und mit weiteren medizinischen Möglichkeiten gearbeitet. Zusätzlich ist EMS Training zur Rückenstärkung empfehlenswert!
EMS Training ist gelenkschonend und erreicht die Tiefenmuskulatur, sodass vor allem auch die Rumpfmuskulatur gestärkt wird und Schmerzen (ausgelöst von den Bandscheiben) entgegengewirkt werden kann. Die Wirbelsäule und ihre Bandscheiben werden durch die Tiefenmuskulatur stabilisiert. Es gibt keine vergleichbare Trainingsmethode, wodurch die Tiefenmuskulatur effektiv trainiert und nachhaltig aufgebaut wird, wie durch das EMS Training.
Die Personal TrainerInnen der JustFit Körperwerkstatt wissen, worauf im Training zu achten ist und unterstützen dich beim Kampf gegen Rückenschmerzen!
- sie achten auf die richtige Ausführung der Übungen
- sie weisen dich darauf hin, solltest du ins Hohlkreuz fallen, denn dies sollte vermieden werden bei einem Bandscheibenvorfall
- alle Übungen werden individuell an die Belastbarkeit angepasst
- bei akuten Schmerzen, EMS Training nur mit Absprache eines Arztes durchführen
- Training aller relevanten Muskelgruppen, es wird nicht nur der Rücken trainiert
Unser Fazit:
EMS-Training bietet eine gute Möglichkeit, deinen Rücken zu stärken und das nicht nur bei einem Bandscheibenvorfall, sogar am besten schon präventiv! Denn wie bereits erwähnt entstehen Rückenschmerzen und Beschwerden durch die Bandscheibe, durch mangelnde Bewegung und eine schwache Rumpfmuskulatur. Diesen beiden Faktoren kann mit dem EMS Training optimal und effektiv entgegengewirkt werden! Hier gehts zu deinem ersten EMS-Training.
