Warum ist EMS-Training 1x/die Woche so effektiv?
Dem EMS Training wird eine hohe Effektivität zugesprochen. Doch warum ist das so und wie kann es sein, dass einmal pro Woche 20 Minuten Training ausreichen, um von vielen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren?
Es gibt mittlerweile zahlreiche Studien über das EMS Training. Es konnte wissenschaftlich bewiesen werden, dass es nahezu 18x effektiver als herkömmliches Fitnesstraining ist und die angesteuerte Muskulatur sowie die isometrische Maximalkraft bis zu 33% verbessert wird.
Das EMS Training ist bei einem Vergleich zum klassischen Fitnesstraining, bei dem man 3-4x die Woche für jeweils ca. 1,5 – 2 Stunden trainiert, als effektiv erkennbar in Anbetracht der Erreichung der möglichen Ziele.
Beim EMS Training gelangen niederfrequente Reizimpulse über die Nervenbahnen an die Muskulatur, wodurch eine intensive Muskelspannung erreicht werden kann. Der EMS Trainingsreiz ist identisch mit dem elektromechanischen Signal beim konventionellen Training. Der willkürliche Befehl vom Gehirn zur Muskelspannung wird von den Elektroden wie ein Booster verstärkt und unterstützt, sodass im Umfang eine deutlich höhere Muskelspannung entsteht. Durch die Kombination von Muskelkontraktion und zusätzliche Aktivierung durch elektrische Impulse wird eine optimale Beanspruchung des Muskels erzeugt. Überwiegend werden die Tiefenmuskulatur sowie die wirbel- und gelenkstützenden Muskeln gefördert, sodass ganzheitlich Muskulatur aufgebaut wird.
EMS-Training ist stets ein Ganzkörpertraining, sprich es werden immer alle (über 600) Muskeln gleichzeitig belastet, sodass kein Muskel zu kurz kommt und die Möglichkeit der Entstehung von Dysbalancen entgegengewirkt wird. Der geforderte Muskelapparat passt sich an die erhöhte komprimierte Belastung an und der beabsichtigte Muskelaufbau gelingt viel schneller.
Zusätzlich zum Muskelaufbau fördert EMS Training die Durchblutung und erhöht den Energieverbrauch. Die durch das EMS Training aufgebaute Muskulatur erhöht den Energieverbrauch und unterstützt somit bei einer Reduzierung des Fettgewebes.
Eine EMS Einheit in der JustFit Körperwerkstatt findet stets mit festen Terminen statt, wodurch die Disziplin gefördert und Regelmäßigkeit versprochen wird. Zweiteres ist sehr wichtig, um effizient zu trainieren und Ziele erreichen zu können.
Zeit ist wertvoll, deshalb ist es wichtig, eine gesunde Balance zwischen Sport und Arbeitsalltag zu finden. Die TrainerInnen führen dich durch das gesamte Training und garantieren so effektive Übungen zur Erreichung des Ziels – die 20 Minuten EMS Training werden also 100% effektiv genutzt und es bleibt mehr Zeit für Familie und Freunde.
